选一安静场所,或坐或站或躺,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球.
先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,
这样,先顺时针转9圈.再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,
这样,再逆时针方向转6圈.总共做4次.每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限.
目光要极力向左,能看多远看多远,但头不能向左转；向上转时要极力向上看,但不许仰头；向右和向下也是如此,极目而视.转动的轨道应为圆形,而不要只是左、上、右、下4个点.这时会感到后颈发酸,关键就在这,必须要转到后颈发酸才有疗效,只有此时眼部的肌肉神经才已经和后颈的肌肉神经接通.
这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神.
