学会控制自己的情绪可以使大学生更好地解决社会生活中的各个问题,控制情绪的心理调节有哪些?日常生活中调

有句话说：「泥人还有个土性.」意思是指,连泥塑的娃娃都有自己的脾气,人怎么可能没有呢?所以,人会发脾气、会闹情绪,就被认为是一件理所当然的事了.
但是闹情绪到底好不好呢?其实,情绪升起的时候,不是你有情绪,是情绪有你；不是你控制情绪,而是情绪控制你.
一般人之所以会有情绪的反应和起伏,往往是受到外在环境的刺激,有时是气候等自然现象,有时是社会现象,有时则是人与人之间关系的问题.譬如有人怕听见吵杂声,所以当孩子哭闹时,就很容易发脾气或情绪不好,可是自己却不自觉.就像是一池水,水面本来平静无波,可是被风一吹,它就动了；如果我们也动不动就被外境的「风」吹得起情绪,这就表示自己的修养还不够.
另外,有的人情绪特别多变,莫名其妙就变坏了；或是我们常说这个人脾气不好,说这个人不知道哪根筋不对,其实很可能是因为生理的缘故,也不是他能控制的.例如因为身体的生理现象：痛、痒或内分泌失调,都会使情绪产生变化.
生理一旦出了问题,常常都会反应在我们的身上,有的反应在头脑里,有的反应在身体上.反应出来后,我们不自觉地就会情绪低落,或者情绪亢奋.这种反应,除非是有大修养的人,才有办法控制.
比较严重的是,有些人因为身体的病变,影响所及,连性格都产生了变化.这是非常可怜的,因为他无法控制自己,最后甚至连精神都因此产生问题.现代医学上有所谓的「心因性」病症,就是因为心理出了问题,反应到身体上；等到身体不舒服,又造成心理更不正常.所以,不能体察自己的情绪,不能控制自己的情绪,不止是心的问题,甚至会影响到身体的健康.
因此,我们要经常观察、了解自己心理的反应是什么,或是心理的活动状况如何,是愤怒?贪欲?嫉妒?还是怀疑?或是莫名其妙的亢奋?或是忧愁沮丧?随时注意自己的心理情形,在状况轻微时,便可以及时加以控制.
怎么控制呢?一个是用意志力来控制,不让状况扩大；一个便是转移它.譬如知道自己要发脾气了,就赶紧将身体放松、头脑放松,也许唱唱歌,听听音乐,即使大声吼叫也可以,只要不影响、不伤害自己和别人就好.先用方法来发泄情绪、转移情绪,接下来再来处理或解决,但千万不要压抑.因为长期的压抑,能量愈聚愈强,最后可能会像火山一样,一旦爆发就会不可收拾.就像有些有修养的人,在公开场合或在他人的面前,虽然很能控制情绪,可是回家后,一见到家里的人就爆发了.因为他不是控制情绪,而是在压抑情绪.也许一时间能够压抑住,但最终总会发泄出来.
所以,在知道自己情绪不对时,要先想办法放松,想办法转移.而控制情绪,最好的方法还是靠佛法,因为佛法讲「无我」,连我都没有时,哪还会有什么情绪呢?