我认为可以这么来讲：
开头提到夏天来临时大家都会计划好美丽的假期,如游泳或者沙滩漫步等,但是健康的身体是实现一切计划的前提再次给大家讲一下一些“Healthy Summer Diet Tips”
1.high temperature 会让你身体水分流失.所以 water首当其冲.无论你在教室,办公室或者车里,确保你随身带有一瓶水
2.however,饮料选择是有讲究的.少喝糖分高的碳酸饮料或甜度高的果汁,以水果代替
冰镇酒类或者饮品适度饮用,以免肠胃不适或因饮酒过量导致高血压等夏季易发症
3.炎热的干燥环境确保你多吃 vegetables and fruits.不但保持营养且lose weight
4.那应该选择蔬菜水果有什么标准呢?
（1）多吃含水分多的蔬果,像是 melons,oranges,tomatoes,cucumbers,blahblahblah~
hydrate 补水& drop body temperature降温.
(2) 多吃时令蔬菜,少吃高热量蔬果比如辣椒,洋葱或大蒜etc,seem to produce heat.
5.主食方面：
Avoid fast and junk foods 等易胖食品,多吃粗纤维的食品,其他的你自己补充下咯~
减少使用spicy,hot and salty food.夏季应当多选用纯天然食品和清淡饮食.
你看看可以么~
