跑步进展我跑了2个月了,一周3次,由最初的3000米20分到现在4500米18分,我只是为了锻炼,大家说说我的进步怎样啊

如果你只是为了锻炼身体的话我建议你最好是天天坚持跑,练习长跑主要是增强心肺功能,提高人体的耐久力,以达到对环境的适应能力,和对疾病的抵抗力.3000米你在20—25分钟跑完就差不多了.跑完后测一下你的心率,只要心律在150——180之间就差不多了.锻炼的目的基本上就达到了.不要去追求速度的如何的提高,毕竟你不是运动员,健体才是你的目的.朋友坚持吧,努力吧.相信你的身体会锻炼的更加强壮.