一、起跑时起跑器应安装在分道的右侧. 起跑器应安装在分道的右侧,起跑时运动员可正对弯道的切线方向,从而是身体的重心投影在人体的正前方,这样在起跑后的加速过程中,能更好的保持身体的平衡.同时身体正对弯道的切线方向,加长了直道加速跑的距离,从而能是身体更快的进入途中跑状态. 直道起跑后,为了尽快进入弯道跑,加速跑的距离应适当缩短.要早些抬起较大前倾的身体,这样可使身体尽快的摆脱紧张状态,有利于成绩的发挥. 二、弯道跑 从直道进入弯道时,身体应向内倾斜,加大右腿的蹬地力量和摆动速度,右臂也相应的加大摆动的力量和幅度,以利于迅速的从直道进入弯道. 弯道跑中身体应向圆心的方向倾斜,后蹬时右腿用脚前掌的内侧用力,左腿用脚前掌的外侧用力,右腿前摆时,膝关节稍向内,同时前摆幅度要比左腿大,左腿前摆时,膝关节稍向外.右臂的摆动幅度和力量都要稍大于左臂,前摆时稍向左前方,后摆时肘关节稍向外,左臂稍离开躯干.弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向趋于一致. 弯道跑时注意拉大步幅（切忌小步幅快频率）,这样身体更易于向内倾斜,从而克服向心力,使身体处于放松状态,更好的发挥自己的潜能. 从弯道进入直道的最后几米,身体应逐渐减小内倾的幅度 .
