那要看你是哪种情况了,如果是一时的内心不平静就用一些小的方法,比如多听听好听舒缓的音乐,或着玩玩游戏,看看电视,这些都是小的方法.主要是转移注意力使烦恼消失.如果是个大问题,比如经常性的心里烦躁就要考虑是否是饮食规律的不健康或者生活中事情的打击而造成的心理原因,如果是第一种情况就要注意饮食起居,这很简单,如果是第二种就要进行心理的一些改善.教你个好方法.自我催眠是很有效的.我也经常烦躁才试了试,效果很好.在安静的屋子里躺在床上闭上眼睛,从一数到二十,暗示自己数一个数字心将会更平静,回忆你见过的最美的天空,还有你那时平静的心情,告诉自己再烦躁的时候就想起它,假想将那些使自己不高兴的人或事带到那片天空下,你会发现那些人或事变得那么可爱.每当你烦躁的时候想起就会平静了.
还有就是到了青春期和更年期也会是内心烦躁,有的时候自己是没法控制的,别人的帮助很重要,这时候就要让别人多理解你慢慢把你带出那种心理.而且不要觉得那是自己的心理出了问题,因为年龄的生理和心理变化是很正常的
