动态拉伸就是急速的的、不受控制的、弹动式的伸展练习.动态拉伸与实际动作较为接近,所以比较能针对动作的独特性.但是,这种伸

举个例子你就明白了,把干上压腿是静态拉伸,可以拉伸腿部后侧的肌肉群.
有一个动作可以起到同样的作用,就是向前向上直腿踢腿,这个动作就是动态拉伸.
一般来说,运动完之后都是会先静态拉伸再动态拉伸,结合起来这样效果更好.
踢腿,是需要力量和速度的,它的发生是急速的,由于惯性作用,不如静态条件更容易控制,由于肌肉本身的牵张作用,腿后侧的肌肉受到牵拉对动作本身有一定的限制、拮抗作用.由于着一动作是急速的,如果用力过当,会将拉伸的肌肉拉伤.所以动态拉伸比静态拉伸更容易导致肌肉受损.