感恩简介 一、 感恩的定义 感恩最常见的解释是：我们感谢别人对我们所做的事情或对我们的态度,哪怕是滴水之恩,我们也铭刻在心,有机会定当涌泉相报.因此,它常常被定义为一种美德.也常常会被宗教和哲学所推崇.心理学家认为,当个体接收到别的个体对他的积极行为或道德行为之后,他会产生感恩的积极体验.同时,个体在心怀感激的时候,也会形成“别人对我好,我也要对别人好”的观念.也就是说,感恩,起到了道德动机的作用.当个体受到别人的帮助之后,他也会更加愿意去做出一些利他的行为,从而使自己也变成别人的感恩对象.而且,感恩还是一种强化物,当个体表现出利他行为之后,别人对他感恩,他会因为别人的感恩而强化他的利他行为,从而更加愿意表现出来.二、 感恩的动力 感恩是一种外化了的行为,它由心理动机所驱使.分为内在动机和外部动机.内在动机如感恩需要,马斯洛的需要层次理论提到,人们除了生理需要这样的低层次需要,还有诸如自我实现这样的高层次需要,以使自己感受到高峰体验.感恩就是高层次需要中的一种.感恩可以使个体提升自身的道德境界,也可以促进和谐的人际关系发展.所以它可以促使我们进行感恩行为.积极的情感也是感恩的内在动机.积极的情感可以激励人的活动,提高人们的活动能力和活动效率,进而推动人们有效的实现预定目标.同情、仁慈、挚爱等道德情感是驱使个体感恩的强大动力,是推动个体实现感恩目标的情感因素.外在动机有时候比内在动机更能推动人们的感恩行为,因为人们在社会中,受到社会的影响会很大.例如：社会风俗习惯和社会舆论.社会风俗习惯是人们一定的心理状态的反映.生活于特定社会中人的思想和行为总会受到那个社会的风俗习惯的影响.良好的社会风俗习惯会对人的感恩行为起到积极的促进作用；而个体长期在不良的社会风俗习惯中耳濡目染,则易造成个体感恩心淡漠,会弱化个体的感恩动力.社会舆论是一定群体内相当数量的成员对社会事物所发表的有一定倾向性的议论、意见和看法.行为理论表明,当行为的结果有利于个体时,这种行为就可能重复出现,行为的频率就会增加.因此,社会对个体的感恩行为给予肯定性的确认和赞赏性的评价,个体的感恩行为便会得到强化,从而更加愿意去表现出感恩的行为.同样,如果一个人预知自己的忘恩、冷漠的行为会遭受社会舆论的谴责,他便会竭力避免这种不愉快的后果的出现.这就是社会舆论对感恩行为起到的作用.三、 感恩与主观幸福感 很多研究表明,感恩和主观幸福感的相关很高.Emmons等人,在2003年对一些大学生进行了为期一个星期的感恩旅行,在旅行中的过程中,对其进行有规律的感恩训练,结果发现,大学生们报告有躯体症状很少,整体的生活满意度很好.对于即将到来的新的星期的工作和学习表现出乐观的态度.2007年,Froh等人又对6、7年纪的学生做了一项实验.他们让这些学生每天记下值得他们感恩的事情,以此去激发他们的感恩体验.结果发现,感恩组的学生在后测和之后的三个星期中,都有更高的主观幸福感.所以说,感恩也是一种增强个人主观幸福感的有效手段.
