我总是杞人忧天怎么办?

我总是杞人忧天怎么办?
我13岁,但是这毛病好久了,甚至每天睡下都会想地震了怎么办能不能跑出去家里人能不能平安更多的是害怕自己或者家人得上什么病妈妈不接电话我就会打好久打到接为止怕被绑架怎么样怎么样有时突然会想这个城市的人全变僵尸了怎么办自己上楼开灯害怕在床上坐着一个女鬼我快疯了屁大点的事就上网查询是不是什么病虽然知道毛病但总改不了真心希望一个能开导我的人开解答