如何保护好我们的听力
How to protect our ear
保护听力的方法如下：
不良习惯1：挖耳朵.用火柴棍、牙签、发夹等深挖耳垢,可能会导致外耳道损伤,引起外耳道炎,严重时会影响听力.
建议：常用湿毛巾擦洗耳郭有助耳部清洁,可减少耳垢产生.耳内一些碎小耳垢不宜用坚硬东西深挖,可用药用棉签轻轻擦除.
不良习惯2：捏住两侧鼻孔同时用力擤鼻.这会使鼻涕经咽鼓管挤进中耳,可能引发中耳炎.
建议：应单侧鼻孔擤鼻,不宜太用力.若感冒出现鼻塞、流鼻涕,可适当滴用麻黄素类滴鼻药,使鼻黏膜收缩,减少分泌物,以利于缓解症状.
不良习惯3：长时间戴耳机高音量听MP3、MP4.长期噪音刺激会直接损伤内耳毛细胞,使听力下降.
建议：少戴耳机听音乐.若要用耳机,音量与正常说话声相当或稍高一点儿即可,一次听的时间不超过30分钟.要使用耳机,最好选择头戴式耳机,不用耳塞式耳机.耳塞式耳机直接塞在外耳道,声音全被鼓膜接收,对听力损伤较大.
不良习惯4：长时间使用手机.手机紧贴耳部,长时间电磁波辐射会影响听力,导致耳鸣、耳闷等.
建议：避免长时间使用手机,或改用耳机接听电话,但注意耳机音量要适宜.
不良习惯5：精神紧张,经常熬夜.这会使心身过度疲劳,可导致内耳血管痉挛供血不足,影响听神经,可能引发突发性耳聋.
建议：避免精神紧张,不熬夜,保证充足睡眠,劳逸结合.
不良习惯6：高脂肪、高热量饮食.这可导致高血压、糖尿病、血脂异常等,会出现动脉硬化,血粘度增高,影响内耳血供,不利于听力.
建议：多吃蔬菜、水果、粗粮、海产品等富含微量元素的食物,少吃肥肉、甜食、油炸食品等高脂肪、高热量食物,坚持运动.有高血压、糖尿病、血脂异常者要积极治疗.
不良习惯7：滥用药物.这是导致耳聋特别是小儿耳聋的一个不可忽视的因素.
建议：某些抗生素、抗疟药、抗肿瘤药及阿司匹林等具有耳毒性,须在医生指导下服用.见习记者姜凝 记者任勇
