人体内的钾对人体有什么作用?在生活中怎么去摄取.哪些食物可以补充?

钾和钠一起作用,维持体内水分的平衡和心律的正常（钾在细胞内起作用,钠只在细胞外起作用）；钾和钠平衡失调时会损害神经和肌肉的机能.
建议日摄取量：
健康(健康食品)的成人一天摄取大约 1600 2000mg 就足够了.
食物来源：
柑橘类水果(水果食品)、香蕉、香瓜、番茄、芹菜等绿叶蔬菜(蔬菜食品)、葵瓜子、土豆等.
需要人群：
大量饮用咖啡、酒和爱吃甜食的人较容易疲劳,这是缺钾造成的；
严重腹泻的人即使在尿潴留状态时,失去钾的可能性仍很大.假如使用利尿剂的话,将会失去更多的钾；
不吃主食（碳水化合物）减肥(减肥食品),失去的不仅时体重,体内的钾含量也会下降.这会造成体力减弱,反应迟钝；
神经和肉体的紧张会导致钾的不足.
缺乏症：
低血糖(血糖食品)、浮肿与缺钾关系密切.
功效:
● 可帮助输送氧气到脑部,增进思路的清晰
● 帮助体内处理废物
● 降低血压(血压食品)
● 有助于对过敏症的治疗