“任何物质的摩尔质量都等于它的相对分子质量或相对原子质量”这个说法对吗?

此话差矣.只能说当摩尔质量是g/mol的时候,二者在数值上是相等的.它们本质是不同的.
相对分子质量或相对原子质量都是相对值,是相对于碳12质量的十二分之一而言的,没有单位.
比如O2,相对分子质量就是32.
摩尔质量是1 mol物质的质量,是有单位的,单位是：例如g/mol、kg/mol
比如O2,摩尔质量是32 g/mol,也可以说是0.032 kg/mol.
这样一说就明白了吧.