·关于人体生物钟·一直有一个疑问要怎么知道自己的生物钟 就比如 ,都说11点睡觉为最佳 ,那是依照现在的时间来判断 可是

标准钟是一天24小时,如果说11点睡觉最佳,那也是针对7点起床的人来说.
但如果楼主是5点起床的话,那么比标准钟早了两个小时,就是说9点睡觉最佳；这就是楼主的生物钟了.即你的生物钟比标准钟提前两小时.
生物钟是不需要知道的,因为它是不断调准的,从来没人做到精确过,没有两天是完全相同的.
好比你的胃容量或者肺活量,只有自己感觉到,只有自己去调整,根本无法测量的.
生物钟只和自己作息有关.所以哪怕住在同一个地方,也有白天睡觉晚上工作的人,和其他人的生物钟是相反的,他们到了白天会很想睡觉,除非重新调整.
如果从中国到美国,也是要倒时差的,就是说原来睡觉的时候变成白天要工作,原来工作的时候要让自己睡着,这就是调整生物钟.