在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的,重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人,在任何场合都形成习惯.我们可以从以下6个方法着手,结合自身的实际情况加以改进和完善.
1. 保持活跃.南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病,精神不运则愚”.大脑就象肌肉,常锻炼能促进大脑发育.学一种新语言、一种乐器,用一用精英特速读记忆软件,或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法.
2. 每天锻炼.有氧锻炼对身体的各部分,包括大脑都有好处.
3. 减轻压力.持续、突发性的压力对大脑有损害.放松,练练气功或者与人交谈来排解压力.
4. 吃好吃对.常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力.另外,每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能.
5. 善于观察.很多时候记不住不是因为记性差,是因为看的不仔细.头天见到的新人,第二天再碰见就想不起来了,多半是因为没有专门去记.训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面,看几秒钟后翻过去,尝试叙述画中的内容.每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画,多加训练就可练就过目难忘.
6. 不断重复.重复得越多,记得越牢.可以心里默念,也可以写下来,找各种方法重复需要记住的内容.
