土豆又称马铃薯,含蛋白质、碳水化物、铁、维生素b和c等物质.具有解毒、消炎等功能.主要是淀粉
营养成分：蛋白质、脂肪、碳水化合物、类胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁、钾等.
大米中主要成分是淀粉,纤维素和蛋白质
大米中60％—70%的维生素、矿物质和大量必需氨基酸丰富的维生素B族和维生素E,能提高人体免疫功能,促进血液循环,还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪,使人充满活力.此外,钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高,有利于预防心血管疾病和贫血症.它还保留了大量膳食纤维,可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,软化粪便,预防便秘和肠癌；膳食纤维还能与胆汁中的胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂.锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助.
