上体育课应注意哪些安全事项?
体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程.体育课上的训练内容是多种多样的,因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别.
1．短跑等项目要按照规定的跑道进行,不能串跑道.这不仅仅是竞赛的要求,也是安全的保障.特别是快到终点冲刺时,更要遵守规则,因为这时人身体的冲力很大,精力又集中在竞技之中,思想上毫无戒备,一旦相互绊倒,就可能严重受伤.
2．跳远时,必须严格按老师的指导助跑、起跳.起跳前前脚要踏中木制的起跳板,起跳后要落入沙坑之中.这不仅是跳远训练的技术要领,也是保护身体安全的必要措施.
3．在进行投掷训练时,如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等,一定要按老师的口令进行,令行禁止,不能有丝毫的马虎.这些体育器材有的坚硬沉重,有的前端装有尖利的金属头,如果擅自行事,就有可能击中他人或者自己被击中,造成受伤,甚至发生生命危险.
4．在进行单、双杠和跳高训练时,器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子,如果直接跳到坚硬的地面上,会伤及腿部关节或后脑.做单、双杠动作时,要采取各种有效的方法,使双手握杠时不打滑,避免从杠上摔下来,使身体受伤.
5．在做跳马、跳箱等跨跃训练时,器械前要有跳板,器械后要有保护垫,同时要有老师和同学在器械旁站立保护.
6．前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目,做动作时要严肃认真,不能打闹,以免发生扭伤.
7．参加篮球、足球等项目的训练时,要学会保护自己,也不要在争抢中蛮干而伤及他人.在这些争抢激烈的运动中,自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的.
参加运动会要注意什么?
手脚冻僵了应该怎么办?
在寒冷的冬季外出活动,常常冻得手脚发僵.手脚冻僵了,千万不要在炉火上烤或者在热水中浸泡,那样会形成冻疮甚至溃烂.那么正确的方法应该怎样呢?
1．应该回到温暖的环境中去,使冻僵部位的温度慢慢回升.
2．如果在野外,应当设法用大衣等将手脚包裹起来,还可以互相借助体温使冻僵的手脚暖和过来.
3．最有效的方法是用手搓,通过摩擦增加温度,促进自身的血液循环,以恢复正常.
