问题描述: 我18岁身高165cm体重110斤想瘦到90斤,帮忙制定一个减肥食谱, 1个回答 分类:综合 2014-10-23 问题解答: 我来补答 我是这样减肥的:早上:黄瓜,西红柿,水果中午:将饭量减少到平时的二分之一左右,只吃蔬菜(鱼肉可以多吃,对身体好,而且还可以美白).半个月开一次荤,开荤也尽量少吃.晚饭:酸奶(最好是脱脂酸奶)100g加入20g红糖.实在饿得受不了就吃黄瓜西红柿.当然还要加上运动效果才会好,不需要太累,每天散步40分钟以上(我是快步走)来消耗热量.PS:运动不要用跑步,跑步会使小腿变粗,而且一定要在40分钟以上.运动超过40就会进入有氧运动,这时才开始消耗脂肪.如果低于40分钟,那么运动将不起作用.我用这个方法减了一个月左右,瘦了十几斤,觉得效果还不错,希望楼主也能获得很好的效果. 展开全文阅读