晨跑的最佳时间是什么时候?

晨跑的最佳时间是什么时候?
我工作关系睡觉都在晚上凌晨一年左右.早上又想锻炼身体.
请问我这种晚上睡的晚,早上还要7点起来锻炼身体,对身体好吗?对脑子的血液循环好吗?