良好的饮食习惯是:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少.这种分配有什么样的科学依据/

人在经历了一晚上的睡眠之后,新陈代谢都已经很缓慢了,早饭是将新陈代谢调整起来的动力,如果不吃早饭,新陈代谢仍然保持一个很慢的水平,那么你的消耗就比吃早饭的人消耗要少了很多,减肥的速度也会慢很多,并且对身体尤其是胃口有很大的危害.而且早餐也可以补充身体能量和预防午餐吃的过多.
午餐要吃饱,是因为下午是人体消耗最大的时间,需要补充能量来工作.另外,午餐吃饱的话,也可以减少吃零食的念头.
晚餐要吃少,是因为晚上都在休息,消耗小,而且夜间的消化吸收功能比白天强,所以夜宵都是很胖人的.