血气之余乃生毛发,这说明你体内的营养不足,血气不够足,建议你通过食疗调理.
下面介绍几种具有护发生发功效的食品.
一、粥类
胡桃粥取胡桃仁50克,去皮、研碎,和粳米100克,共煮为粥,每日早晚服食.具有乌须黑发的作用.
芝麻粥取芝麻20克,炒焦研碎和50克粳米同煮粥,适量加盐或糖,作夜宵食用.具有补肾润肠,乌发美容的作用.
何首乌粥首乌50克,水煎取浓汁,与粳米100克、大枣5枚、白糖适量共煮成粥,作早点或夜宵食用.具有补肝益肾、生精养发、抗衰乌发的作用.
海带粥海带适量洗净晒干,研末,和粳米50克煮粥,每晚卧前食一小碗,具有滋润头发,乌须黑发的作用.
二、汤类
猪胰淡菜汤取猪胰1具,淡菜50克.先将淡菜洗净,浸泡3小时,放入砂钵中炖汤,待煮开约10分钟后,加入猪胰同炖,熟烂后调味佐膳.功能润滋毛发,可用于毛发枯少.
首乌鸡蛋汤首乌20克,鸡蛋2枚.加水共煮,至蛋熟时取蛋剥壳,再煮15分钟,再加食盐适量,稍煮片刻,吃蛋饮汤.一周1～2次,连服1～2月.可乌须黑发.
牛骨汤牛骨头（砸碎）1000克,加水1500毫升,用武火煮开,再改文火煮1～2小时,过滤取汁饮.或将汁冷后置于瓷瓶中沉淀.取最底层粘性物质,每天佐食,或涂在面包或馒头上吃.功能强身健发.
三、小吃类
桑麻丸,用桑叶加黑芝麻配制而成,其制法为：秋季采桑叶适量,漂洗干净,晒干研末,另将熟黑芝麻成粉,分别盛在陶瓷罐中,食用时按1:4比例（桑叶1,芝麻4）加入适量蜂蜜,揉成面团状,再分成若干小丸,早晚各取1枚嚼食,温开水送下即可.
鸡油,有生发乌发的功能,可象香油一样,拌菜或淋于汤中食.
桃仁糖桃仁、白糖各适量.桃仁放水中浸泡三昼夜,取出去皮尖；将白糖放锅内化开,倒入桃仁混匀,冷后服食.每次10颗,每日2次.连续服用三个月.功能美发、乌发.
乌发糖取黑芝麻、核桃仁各半斤炒香,将米糖500克放锅内稍加水煎熬,至稠时放入芝麻、核桃,拌匀、推平、放凉,切成小块（每块约3克重）即可.功能补肾、乌发、生发.
芝麻糊取芝麻适量炒香,加白糖适量捣碎、装瓶,每次取适量开水冲食.具有补肝肾、乌须发、润肌肤的作用.
制黑豆黑豆适量,淘洗干净,再经反复蒸、晒九次后,贮于瓷瓶内,每日食用二次,每次取食6克,口嚼后淡盐水送下,同时每天再吃鸡蛋1只,大核桃肉2个,坚持服用必有功效.功能乌须黑发、滋阴润燥、益寿延年.
梳头疗法
（1）每天早上梳头100下,不但能刺激毛囊,而且可以使发隙的通风良好,因为头发最容易出汗且被热气笼罩,故经常梳头能防止脱发及头皮屑.
（2）经常变换分发线,因为分发线如果一直保持在相同的地方,由此会造成分线部位因太阳照射而且干燥,导致头发稀疏.此外,经常变换分发线,还能增添变换各种发型的乐趣呢.
大多数人都忽略头发是身体的一部份而不断的吹、整、染、烫,甚至不适当的饮食习惯都会造成头发不良的影响.均衡的饮食是最重要的,平时应该多摄取含有大量头发生长所需的蛋白质养份的食物,例如：肉、蛋、牛奶、大豆等,及裙带菜等海藻类食物.
除了蛋白质这个必备营养素之外,头发还需要维他命与多醣类等营养成份.维他命的食物可以从牛奶、蛋、肝脏、菠菜等食物当中摄取.也可以从山芋、秋葵等高保湿效果等食物取得多醣类的营养!
想让已经受伤的头发有新发取代吗?那得仰赖头皮的保养了!利用按摩促进血液循环.平时可以利用指腹按摩头皮,包括揉、捏、敲、擦等四个步骤.
揉时画圆,指甲不要竖起,捏时力道放松,敲时以发旋为中心前后左右移动,擦时用姆指由正后往下面按,有空的时候或洗澡时不妨试试.
在按摩时加上专用的香精或乳液,效果会更加倍,一旦头皮血液循环良好,细胞活性化,头发生长的速度自然加快,发质就会变得更健康,过不了多久你就可以成为一个拥有亮丽秀发的美人了!
洗发小贴士
（1）坚持每天洗发的人,一定要用护发素.
（2）洗发时注意清洁发际线和后颈,经按摩60-90秒后清洗,洗发液停留的时间不要太长,因为那样对头发并无益处.
（3）使用护发素前应吸干头发上的水,护发素应施于头发的中部或发梢而非根部；在冲洗前应用梳子充分梳理头发,使护发素均匀平滑地分布,这样护发素就可以发挥作用了.
（4）在冲洗时一定要把洗发液和护发素冲洗干净.
（5）清洗时可逐渐将水由温热调到中温,最后调成凉水,因为凉水可使毛细孔闭合,有收敛作用,使头皮更健康
食物疗法
1.补充铁质.经常脱发的人体内常缺铁.铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.
2.补充植物蛋白.头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果.脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素.肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃.
4.补充碘质.头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美.可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品.
5.补充维生素E.维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长.可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等.
