现在完成时句子里的have,had的区别*

I have been riding for 2 hours （until now）.
意思是到现在为止我已经骑了2个小时了,并且还要骑下去.
I had riden for 2 hours by the time of 10 am(可能现在已经是12点了）
意思是我到10点的时候已经骑车骑车了2个小时了.
所以总的来说,have done 是动作延续到现在； had done 是动作延续到过去某一个时间点,如果能画个数轴就能够更好的理解了.
希望能够帮到你!
祝你学习进步!
欢迎追问!