先声明本人不是学医的,以下观点有待确实仅供参考：
脑是人思考,记忆,情感等等的核心区域,等同于人体的司令部,而反应能力其实是一个大脑接受信息储存信息计算信息在到发出指令的过程,如果你现在要想有意识的练习你的反应能力就需要先意识到在这一点,你如果不去认知这个过程,而只是凭感觉或别人教你的方法去练习的话,那你可能要经过很长时间的摸索才能达到你所要达到的目的.你认知了规律还是不够的,还需要你去真正的感觉规律,就是去做,到规律中去,活在你认知的规律中.你不去感觉规律你就无法训练你的反应能力,因为你只是知道了规律,在脑子里总是在想规律,而不是去做规律,所以那只能存在于意识中,无法训练到你的前意识中（反应能力）.
现在说说规律,打个比方你要快速回答一个问题,而你现在反应能力差你答不出来.但是我要是让你说出自己的名字,然后在给我拿杯水,你肯定能够做的很好.这原因很简单,因为你的名字你自己知道,它在你脑子中有记忆,而你回答也很干脆,这是因为你曾经说过你名字不知道多少遍了,给我到水也是这道理,你经验丰富.别人问你的问题你答不出来,可能你知道答案,但你从来没使用过你脑中的答案,所以你的语言系统需要去有意识的寻找你脑中的那个不怎么和他联系的记忆细胞,他需要时间去寻找.记忆细胞就象一把刀,你经常不用会生锈的,它会变弱,在一定时间后它会弱到你想不起来它.
如果你想要锻炼应变能力就需要锻炼的你记忆,但有个前提,首先你要先知道别人想问你的问题（向脑中存储信息）,然后才是去使用它,可以自我练习,也就是增加经验使用频率.人脑中的其他区域也可同理.
