记忆力是人脑的记忆能力,是人脑对于已知的经验、知识、心理体验和各种社会活动的识记.学习任何科学知识,都离不开记忆,而学习的最大障碍莫过于记忆力差.强记忆力能够迅速地、准确地、持久地掌握学习过的知识和技能,也能比较好理解、运用这些知识和技能. 怎样才能有一个较强的记忆力呢?通过多年的教学实践得出,要提高和发展记忆力,应注意做到以下六点： l.记忆要有明确的目的 实践证明,在其它条件相同的情况下,有明确的记忆目的,则记忆力持久且强劲,反之则短暂而微弱.在一个检查记忆力的实验中,把记忆力大致相同的同学分成两组,然后观看一段录像.其中A组同学事先得到明确的提示,大都能寻找出录像中有几处错误,而B组同学并没有什么明确的目的,其记忆力明显低于A组. 2.记忆要有浓厚的兴趣 兴趣是增强记忆力的催化剂.一个人对他所感兴趣的信息和对象,会产生高度集中的注意力与观察力,精神上更加亢奋.对地理感兴趣的同学,由于伊拉克战争的吸引和关注,会非常熟悉伊拉克的地图,以及它的地形地貌及周边环境. 3.记忆要有高度的注意力 只有专心致志,聚精会神,信息和对象才会在大脑皮层中烙上深深的印迹；反之,注意力不集中,无意注意过多,会使人记忆力下降. 4.记忆要遵循规律,及时复习 记忆与遗忘是对立统一的,人的遗忘是有规律的,表现为最初遗忘的较快,几天后会重新想起来,以后逐渐慢慢地遗忘.因此,在遗忘到来之前,必须及时地复习,以便大大提高记忆的持久性.首先要有简练的复习提纲,依纲复习,“纲举目张”；其次要将及时复习、集中复习、分散复习相结合. 5.记忆要有良好的心理状态 心理学实验证明,心情舒畅、精神饱满的人,记忆效果就好,反之则差.如何保持良好的心理状态呢?一要树立正确的人生观、价值观.二要客观地评估自己和他人.三要有遭受挫折的心理准备.四要善于调控和转移注意力.五要积极参加公益的集体活动. 6.记忆要有科学的方法 “劈柴不照纹,累死劈柴人”.记忆力的提高,不能够单纯地*死记硬背. 一是理解基础上的记忆和记忆前提下的理解相统一.感性认识是理性认识的基础,没有记忆,不可能上升到理解；而理性认识比感性认识更可*、更正确、更深刻,没有理解,记忆就像散沙一样,失去应用的价值. 二是尝试背诵法.尝试背诵应有一个明确的记忆提纲,就像电脑里的目录、路径一样,将知识放在“目录”中,将“目录”融会在知识里,相得益彰,便于知识的提取应用. 三是联想记忆.①接近联想,用相互接近的事物进行联想.例如：历史上彼得一世的改革和明治维新.②相似联想,用相似的事物联想.例如：伊拉克的地图像靴于.③对比联想,由相反事物的一方想到另一方.例如：民主和专政是辩证的统一.④归类联想,从同类事物中来联想.⑤因果联想,从原因想结果或从结果想原因.例如：遗传与变异.⑤创新联想,人为创造一种联系进行的联想.例如：万有引力与库仑定律.掌握以上六点并在实践中的灵活运用,相信你定能培养成较强的记忆力,更多的汲取科学文化知识,尽情地在知识的海洋里遨游. 7.增强记忆力的食疗法
大脑是一个新陈代谢极为活跃的器官,它特别容易饥饿,选择有益于大脑的食物,可以帮助您集中精力、增强记忆、提高反应速度、防止与推迟大脑老化.随着年龄的增长,记忆力减退几乎是普遍的现象,有些高龄老人,甚至严重丧失记忆力,形成健忘症.如何改善记忆功能,食物疗法,不失为一个有效的措施.如何进行食物疗法改善记忆功能,科学家们做了大量研究,提出一些切实的措施,这便是： 一、供给含有胆碱的食物 人脑中含有大量的乙酰胆碱,而记忆力衰退的人,乙酰胆碱则明显减少,特别是老年人更是如此,因此供给与补充乙酰胆碱是改善人们记忆的方法之一,鱼、肉、鸡蛋等食品中含有多蛋胆碱,尤其是蛋黄中含量最为丰富,因此多吃这些食品,可以帮助逐渐摆脱健忘,改善记忆功能. 二、补充卵磷脂 它可控制脑细胞的死亡进程,增强脑部活力,延缓脑细胞硬化与老化,且有护肝与降血脂、预防脑中风等功能.蛋黄、豆制品、动物肝脏等,富含丰富卵磷脂,不妨可以常食. 三、供给碱性食物 诸如豆腐、碗豆、油菜、芹菜、莲藕、绿豆、洋葱、茄子、黄瓜、蘑菇、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、马铃薯、香葡萄、苹果等,都是富含碱性的食物,对改善大脑功能,开发智力,都有一定的疗效 四、补充含镁食品 由于微量元素镁能使核糖核酸注入脑内,而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质,多吃豆类、荞麦、坚果、麦芽等可以补充微量元素镁.此外,黄豆、鸡、沙丁鱼等食物也对脑有益.五、补肾促脑 这是中医学的一个重要论点.用补肾疗法来增强记忆力,不失为一个有效的疗法,因此饮食中常用腰子、人参粥、枸杞粥、胡桃粥等食疗,也可达到补充脑的营养与增强记忆的目的.
