关于富含植物蛋白质的食品.

植物蛋白自然是大豆最好 但是我想说的是,你最好还是吃动物蛋白,比如鸡胸肉和鱼肉搭配就很好,而且便宜,我以前就是这样过来的.植物蛋白中氨基酸不够全面,我们人体有8种必需氨基酸,植物蛋白中含量很少.这些你必须补充动物蛋白.植物蛋白中的大部分氨基酸都是非必需氨基酸,人体中是可以合成的,你吃那么多植物蛋白其实是浪费,都要被代谢掉,而且代谢氨基酸是通过肾脏,这就要大大加重你肾脏的负担,对你以后很不好.那些肾炎患者都会被告知要少吃豆制品,就是这个原因.另外,就拿大豆来说,大豆中含有异黄酮,那是一种植物雌激素,大量摄入会影响你本身的雄性激素的水平,这样就会影响你的肌肉合成,而且如果有些人本身第二性征不明显这样下去时很危险的.所以大豆不宜多吃.希望你能好好考虑这个建议,鸡胸肉和鱼肉搭配真的很好,还便宜.我以前这样吃也花不了多少钱.反正不管你怎么吃吧,千万放弃这个吃植物蛋白健身的念头,真的对身体不好.希望我说的对你有用.