把自己或别人的经历（比如励志故事）转化为一种精神力量,你就不会怀疑自己坚持不下去.
例如,你可以事先安排星期天上午要干的事情,并下决心不办好就不吃午饭；你可以计划用一个星期的业余时间读完一本书,读不完就不睡觉；你可以坚持每天早晨6点钟准时起床,如果有一次做不到就在炎炎的烈日下罚站自己30分钟或者围绕楼栋跑十圈等等.实践证明,每一次成功都将会使意志力进一步增强,如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯,那么就能获取与另一次挑战获胜的信心.
其实,人最大的财富就是“意志”,人一生都在做的一件事情就是“锻造自己的意志”!每天用这样一种心态来迎接挑战吧
还有 以下两种方法可以让你持之以恒并减少痛苦感
1 有极其明确的目标 （注意明确二字）
2 有浓厚不衰的兴趣（这个需要不断自我刺激 难一点）
此外,要又一个朋友和你互相鼓励 .
