运动的好处：在生理上：1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力.\x0d2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.\x0d3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一.\x0d4、可以减少你过早进入衰老期的危险.\x0d5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行.\x0d在心理上：1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力；\x0d2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作；\x0d3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力\x0d4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；\x0d5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神.\x0d少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期,这时你会惊异的发现,在生理和心理方面出现许多前所未有的变化,并明显的感到,我长大了.随着人民生活水平和文化素质的提高,“爱美之心,人皆有之”,我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美.\x0d不运动的坏处：\x0d世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万.注意：不运动,会使身体的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死.还有一个重要的情况,如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好,就影响到智力稍微不明显的低下.\x0d日常生活的运动机会：\x0d·多利用楼梯,少乘电梯.\x0d·多争取机会走路,少乘汽车 .\x0d·看电视时,可在广告时间做一些伸展运动,如弯腰、踢脚等.\x0d·与同学或朋友作定期运动,如慢跑、打羽毛球、游泳等,并培养自己对个别运动的兴趣,养成有规律之运动习惯.
