指的是
,所有人群作了多只有好处无坏处.不过操作要准确,不然,会
镜产生伤害.
该操由
防治所编,1982年由
等十
向全国
.
是一个极其重要而复杂的人体
.祖国
研究证实,人体十二条
均与
有密切联系.当身体任何一条
发生
时,都
睛产生直接或间接的影响.这套新编
,通过对不同
的不同
,以达到
络,养
,消除劳,增进
和
的功效.全操共分六节,均为四八拍,用4分钟左右的时间做完.
练习方法
第一节 闭目入静
为
的预备式.
动作要求：
或
.双脚分开与肩等宽,双臂自然下垂,身体保持正直,全身放松,两眼轻闭.
动作重点：两眼轻闭,切勿睁眼.
作用：可缓解
紧张,消除
疲劳.
第二节 按压
位置：双眼内
.
动作要求：双手
分别按压双侧
,其余手指呈握拳状,每拍按压一次.
作用：具有防治视觉昏蒙的功效.
第三节：按揉太阳、
,抹刮
位置；眉稍和外
之间,向后一寸凹陷处.
置：位于
内端.
动作要求：第一、二个八拍,双手拇指按揉
,
按揉
穴,每拍按揉1次.第三、四个八拍,双手
弯曲,余指握拳,由
内端向外抹刮,每2拍抹刮1次.
动作重点：对
和
穴采取按揉手法,而不是挤压.抹刮
时,采取由内向外的方式进行.
作用：防治
和
减退.
第四节：按压四白
；先把左、右
和中指并拢对齐,分别按压在
上缘的两侧,然后
不动,中指和其他手指缩回呈握拳状,
所在的位置便是
.
动作要求：每拍按压
1次.
动作重点：取准
,采取按压手法,而不是按揉手法.因为按揉
不易准确.
作用：防治
.
第五节：捻压
,转动眼球
动作要求：双手拇指
指,分别夹住
,每拍捻压1次.
转动眼球,第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动,其转动顺序为上、左、下、右.第三、四个八拍眼球沿
方向转动,其转动顺序为上、右、下、左.每拍转动一个方向.
动作要点：
采取捻压手法,而不是挤压和按压手法.转动眼球时,头部不动.
作用：
上有两个主治
的
.转动眼球,可缓解眼肌的紧
.
第六节
,眺望景物
位置：位于拇、
间,微
侧凹陷处.
动作要求：第一、二个八拍右手拇
于左手
,
垫于掌面与拇指呈对应位置,每拍
1次.第三、四个八拍,双
换,每拍
1次.与此同时双眼远眺晃物.动作要点：
采用
手法.远眺景物与
同时进行,但须注意,远眺时应背
光,尽里望远处目标.如在教室内做
,应起立通过窗户注视远处目标.
作用：
具有
、增强
的功能.远跳,可缓解
的紧
,达到松弛
的目的.
总要领歌
指甲短,手洁净.遵要求,神入静.
准,手
.力适度,酸胀疼.合拍节,不乱行.前四节,闭
.后两节,双目睁.眼红肿,操暂停.脸生疖,禁忌症.做眼操,贵在恒.走形式,难见功
