希望对你有用：
如何保持集中注意力
（1）养成好习惯
养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯.
如果可能,在进入学习或者工作状态前做一些小仪式,比如摆个姿势,戴上学习帽什么的.就好像在运动前做准备活动一样,给身体一个提示.
（2）让头脑做好准备
避免在学习前做什么让你兴奋的事情.在学习前,花几分钟平定思绪.积极点,相信自己可以克服一切困难.
（3）.循序渐进
花一点时间计划一下准备做什么.把工作划分成可控制的小块,每次专心做好一块.
（4）保持活跃
采用多种形式,保持大脑活跃.学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等.
隔一段时间就换个主题做做,保持新鲜感.
（5）干一会儿歇一会儿
工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助.特别是在对付比较难比较枯燥的问题时,可以缩短工作周期,比如干二十分钟就小歇一会儿,如此循环.
（6）充电
长时间坐着会导致大脑缺血.休息的时候走一走,做做伸展运动,深呼吸,让大脑得到充足的氧气.
如果你是靠电脑吃饭的,别忘了休息眼睛.看看远处,放松眼部肌肉.
（7）学而时习之
好记性的秘诀就是多复习.重复是学习的不二法门.
（8）奖励自己
做完了就奖励一下自己,轻松一下.不过,如果你是电脑工作者,用看电视奖励自己可起不到什么好作用.
加油呀
