握力我也练了好几年了,不是我吹,在大学时测过一次没人能超过我的,我锻炼的方法很多,希望能给你些帮助.
1,就像楼上说的空手握,一开始我也是不信的,但试了后才发现挺有帮助的,当你认真的握了100次后就会发现手很酸了而且很没劲,然后就休息及分钟再进行联系,这样下来做个几组就差不多,做这个还有一个好处就是,你以后用力握紧手掌时就会发出响亮的声音,挺起来就很爽（这个我以般人是不告诉他的）
2,我是利用握力器进行锻炼,有一种拉力器是双用的,握手的地方还有一个进行握力锻炼的机构,这个我以前是一次性握到握不动为止,（那时好像是100次左右）当时拿筷子的力气都快没的,这个也是分组锻炼的,效果很明显.
3,第三个我是利用做俯卧撑的时候进行锻炼的,就是做的时候不用手掌撑地,而是用手指撑地,刚做的时候身体向下时要慢些,否则会受不了的.当你发现已经适应了后,就可以慢慢的减少手指的数量,做到一指禅为止,（不过我也没做到,也不敢做,以前在电视上看到左一指禅的把手指都做变形了,所以我也就不做了,一般人也没必要做到那个地步）.
4,除了上面外,我还经常在做引体向上的时候来锻炼手指的力量,就是手爪单杠的时候不要整个手掌都握住,而是用手指抓住就可以了,（在过横梯的时候也可以用同样的方法）.
相信你用上面的几种方法进行锻炼,一年后就会有惊人的进步,坚持才能胜利啊
