怎么让自己变的阳光起来

怎么让自己变的阳光起来
我现在15岁,该上高中了.
我感觉我稍微有点内向.
我经常在一起玩的朋友不多,但是,也有一些关系不错,但是不怎么联系的朋友.
我平时不怎么笑,除非遇到真能让我开心的事,才能笑出来.
我控制不好我的表情,有时真的需要笑的时候,我也笑不出来,但有时想笑,但不能笑的时候,我想忍住,可也忍不住.
我也没什么心眼,平时,想在一起玩的朋友,我就该怎么样就怎么样,可不想在一起玩的朋友,我想在他们面前伪装下,可也装不了.
我不喜欢打搅别人,更不喜欢别人打搅我,所以,我平时在一起玩的朋友也不多.
我有的时候心情很不好,也说不出来原因.
心情不好,我就容易自卑.
我想让自己变的阳光起来,现在该上高中了,有什么办法让我阳光起来,并且,告诉我,上了高中,该怎么和陌生的同学又快又好的交朋友.
如果答的满意,我会再加分的