家庭的压力和工作压力我好累,我不知道怎么办.

缓解压力 - 真的很重要 缓解压力? 我是认真的,虽然对于当今每天都要面对几近疯狂的工作及娱乐节奏的人们来说,这确实象个玩笑. 压力可以有多种形式, 产生压力的不只限于负面的生活经历. 过于忙碌的日程安排(即使是参加大量的娱乐活动也不例外)会使体内的肾上腺素分泌过量,使人疲惫不堪、情绪低落. 我们发现自己就象在交通高峰期从辅路驶入高速公路的汽车司机一样,正努力地加速以跟上当今快节奏的家庭生活. 缓解压力 - 实现有望吗? 当今的后现代文化诱惑家庭成员相互分离,鼓励各成员去追求各自的自我实现. 已经有裂纹的家庭前往世界各地的娱乐都会度假,努力去看个遍玩个遍,等回到家里已经是筋疲力尽了. 人们比以前更加努力地工作,以支付那些充满诱惑的广告中所谓的“面向大众”的昂贵假期. 而在深层次上,人们普遍渴望回归到既简单又轻松的生活中去. 典型的后现代家庭很少能吃顿团圆饭. 父母都外出工作, 而很多孩子的课余时间被芭蕾舞课、俱乐部活动和学校的体育活动填得满满的. 等到所有的家庭成员都回到家,吃完晚饭,洗完澡,已经是睡觉时间了. 筋疲力尽的父母倒头便睡,因为他们第二天早上还得起床,再重新过一遍这样的生活. 他们自问：“有可望而又可及的缓解压力的方法吗?” 周末,这个通常属于休息和享受家庭生活的时间,现在也被更多的活动和事务所塞满. 快餐食品是家常便饭,营养需求得不到满足.周六的早晨,家长们冲出家门,将孩子送到公园、体操学校和当地的曲棍球场,再按时接回. 还有下一周的菜和日常用品要买,有许多杂事也要去做. “家”已经不再是一个联络感情、养精蓄锐的地方, 而成了重回工作和娱乐世界前匆忙进出的营地. 到了星期天,睡懒觉是很多家庭无可抵挡的诱惑,而家庭礼拜成了一周中唯一该做没做的事. 缓解压力 - 怎样做? 有这么多的事情要做,而时间又这么有限,家庭的功能在这种大环境中如何才能实现呢? 如何才能缓解压力呢? 专家顾问们现在意识到,有两个重要因素决定着一个家庭处理日常压力和焦虑的有效程度： 一个健康的家庭,成员间关系亲密,彼此分享爱与被爱的积极体验. 当家庭成员有意识地留出时间呆在一起时,压力就得到缓解. 那些由当今娱乐业提供的消遣所填满的假期,并不能取代全家宿营或者一起去海滩玩一天这样的活动. 恢复精力也是缓解压力必不可少的一部分. 造物主意识到他的子民在忙碌过后需要休息,于是造出一天专用于放松精神、休息身体. 神也知道,人并不能自己处理所有的紧张和压力. 因此,神在彼得前书5 章 7 节中要我们将一切的忧虑卸给他,因为他顾念我们. 祈祷可能是你我所能选择的最好的缓解压力的方法了. 下一次您感到正被生活所压倒而急需解脱时,不妨试试以下三种方法： 召集所有的家庭成员共度一天. 不要去管其他事情,只着重找回彼此间的亲密联系,感受那种来自家庭的爱与被爱的归宿感. 把恢复精力放在第一位. 每周留出一天礼拜和休息的时间. 时下,压力是人们经常遇到的问题,心理压力对身体的危害超出人们的想象：孩子的学习压力太大,影响健康成长；白领的工作压力很大,影响到身心健康；领导者的压力也难以承受,甚至会影响领导能力的发挥等等. 35 岁的田先生是某企业的部门经理.他待人诚恳,勤劳能干,博得领导和同事的信任.去年由普通职员提拔为部门经理.上任后,他对上级的各项指示千方百计地满足,保证出色完成任务；对同事和下属有求必应,尽可能地帮助他们,许多事情自己能干的就尽量自己干.为此,他经常加班到很晚,即使周末,也常带着没处理完的文件或需要写的报告回家,干到深夜.由此与妻子、孩子的交往越来越少,有时容易发脾气.尽管自己非常努力,领导和同事对他没有负面的评价,但他仍觉得没有达到目标,有时怀疑自己的能力,甚至自信心不足．偶尔因过度思考工作或未来而导致失眠.田先生的这种状况．足以提示工作压力过大了. 压力过大影响身心健康和工作表现 事实上,压力本身并不全是一个负面的词汇.心理学实验证明,压力也有积极作用.一个人在一定的压力范围内,他的工作业绩与压力是正相关的,即工作压力越大,工作业绩越好；但当超过一个人的能力限度时,就出现相反的情况,这时,工作压力就会影响人们的身心健康和工作表现,人们会有担心、紧张、害怕、抑郁、易怒等情绪,或出现注意力