怎么近期老杞人忧天?现在上了高二.学的比较吃力!上课总是想着着杞人忧天的问题.例如自己会在地震中死去.等.做好多事情都想

怎么近期老杞人忧天?
现在上了高二.学的比较吃力!上课总是想着着杞人忧天的问题.例如自己会在地震中死去.等.做好多事情都想着怀的结果.该怎么改变这些心理?
怎么调整?