锻炼大脑的方法
健脑气功人人皆可做,尤其适于脑力劳动者,因脑力劳动比较紧张,经常处于超负荷运转状态,如能应用脑气功,将有益于健脑和提高工作效率.
静养脑的脑静功
脑静功是一种简单而有效的静心健脑的修习方法,其目的即在于排除杂念,净化大脑,使大脑得到充分的休整,从而提高智能.那么,脑静功具体怎么做呢?
脑静功主要是静能生慧.正如佛家所青“定能生慧”,即安定静养可改善脑功能,人一天约有13亿念头,念头对大脑损伤很大,尤其恶念伤害最大,据国外研究妒忌念头所产生的毒素,至少可以毒死一只小老鼠,可见人要多积德行善,少有恶念、毒念、邪念,才能长寿.
脑静功的目的即在于排除杂念,净化大脑,使大脑得到充分的休整,从而提高智能.我国道、佛家极为提倡“定能生慧”.如《道藏?度人经》提出专一、内敛、断妄念.《老子》提出“虚静”“无为”,佛家推崇“空”、“戒”都是属脑静功的宗旨.
脑静功主要适用于繁重劳动的脑力劳动者,这种养脑方法会缓解大脑的疲劳.可以通过采取静坐,然后把气通过意念从百会穴引入大脑的篱王,在百会穴下边三寸左右,是整个大脑的中枢部位.如果把意念停留在这个部位,做深呼吸或是想象美好的事,再睁开眼睛的时候就会感觉到大脑得到了充分的休息,就能感觉到清新之气油然而生.这就是脑静功的作用.
脑静功分为独步静功及静坐功两种.独步静功为独自漫步,以缓慢而有节奏的步伐结合深而慢的吐纳功,独自漫步于幽静之处,然后逐渐想一个美好的良性愿望而排除杂念.所谓以一念代万念,最后由沉醉于美好的愿望而逐渐沉静下来,处于无念无欲的漫步,让大脑出现清静无欲的澄清程度.此时是一种“视而不见、听而不闻”的状态,让大脑有一个积极的充分休整的机会,这样有利于休整后的智力开发,孔子称为“心斋”.此法以黄昏傍晚或月下独自漫步效果最佳.脑力劳动者尤为适合,回屋后大脑清爽,工作效力倍增.
脑静功另一种方法为静坐,即闭门独坐,头后靠,眼半闭,取自然舒适位置,然后开始慢而深的吐纳功或结合默念,逐渐诱导入静,此时入静决不等于大脑皮层抑制,入静后必须进行积极的内视意守,即“返光内照”.方法是内视于泥丸(脑),意守百会下三寸(相当于脑垂体部位,为生命中枢).适时缓缓睁眼洗面后,自有一种大脑清新感觉油然而生.这时再开始工作,脑力自然倍增.这和佛家“坐禅”,“定能生慧”的原理是一致的.如《昭德新编》说,“水静极则形象明,心静极则智慧生.”也正如孔子所提倡的“坐忘”.如颜回答孔子日：“何谓坐忘?堕肢体黜聪明,离形去知,同于大道,此谓坐忘.”即犹如忘掉自己的形体而入静.孟子的“存夜气”,同样指清宁入静,这些养生原则都是《周易》坤静柔顺理论的应用.
在办公室里我们也可以有效运用脑静功,在一段紧张忙碌的工作过后,很多人会感觉到头昏脑胀,其实这并不是用脑过度,而是没有科学用脑.我们在前面已经说过大脑是用不完的,人到死大脑才用了20%,还有80%没开发,所以感到头昏并不是用脑过度而是不科学使用.所以我们在工作中忙完一段过后,就坐下来做几分钟的脑静功,让大脑得到充分的休息后再投入新的工作,这样效率往往更高.
常活动按摩手脚也能健脑
除了脑气功之外,我们也可以做一些手足健脑功.手与脑以及足与脑之间有一种特殊的手脑通线及足脑通线,手是人体的第二个心脏,而足是人体的第二个大脑,因此运动手足即可以达到健脑的目的.
那么为什么手足和大脑的关系是如此密切呢?我们知道如果人体的大脑出问题了,往往首先就反应在手脚上,如手抖了,手麻了,走起路来摇摇晃晃.头为诸阳之首,故头与四肢末的关系是极其重要的.四肢通过经络与脑有密切联系,如手三阳经从手走头,足三阳经从头走足,手、足分别为手三阳经及足三阴经经气的发源地,故手心劳宫穴及足心涌泉穴都有经络直通于脑.这就是手足健脑功的理论基础.
往往大脑有病的人就会反应在手上,手慢、手抖或手指无力,比如60岁上下的老年人经常会出现腔梗,就是体内一些老化的小毛细血管堵塞,导致双手无力,写字没力气,笔都拿不动.所以为了预防这种状态,就要经常运动双手,因为手脑是相通的,所谓十指连心就是这个道理.
无论是脑静功还是以手健脑,都应配合轻扣头部,按摩头皮及点按健脑穴位.手为阳气之源,许多经络都起源于手部,经络系统可以说是全身的信息流,所以,按摩手部经络,可调节内脏阳气的盛衰状况.
因为手上有六根经络,进行手指运动时十指交叉,叩击膻中穴,因为膻中穴和心脏有关；之后再把双手高举,叩击百会穴.我们还可以把手放在右边进行经络的按摩,按摩的主要穴位是头顶的百会穴,后脖子发际处的风池穴,以及旁边一点五寸处的风府穴.同时,我们还可以半握拳叩击后脑,因为后脑里面有元脑,是神经中枢,叩击它的目的就是促进血液循环.
同时还要用手指按摩颈部动脉,尤其是五十多岁的人更要注意,脖子下边的两个颈部动脉直接联通大脑的血管,为大脑提供营养,一旦它们堵住了就会形成斑块.按摩的作用就是为了疏通血管,防止斑块的形成.
心气不足的重点则在练习手功,因手的劳宫穴经气可直达于心.心与小肠相表里,再由小肠经上头面入目达脑.方法是两手心劳宫穴处各运两个核桃或钢球,并意念引经气从劳宫穴循手少阴心经入心,再经手太阳小肠经上头贯脑.
可见,做好手脑功,确实能极大的改善脑功能.与此同时,我们人体的脚同样有大量经络上通于脑,所以做好足的保健功对脑也极有好处.
脚是人的第二大脑,脚养生同样不能忽视.脚和手一样同样存在六条经络,三条阴经是从头走足,直接联系着足太阴脾经、足厥阴肝经、足阳明胃经,其经血是直接和大脑相通的,因此就要注重双脚的运动.
脚底板里面分布着很多穴位,涌泉穴是肾精精气的发源处,经常按摩涌泉穴对肾的保养有很大好处,我们知道要想保养肾脏就要陷保养脑,这是因为脑和肾是一家,脑髓就是靠肾精生产的,这就叫精生髓.肾气偏亏主要就是运足功,因足的涌泉穴通过肾经入肾,再经相表里的膀胱经从巅顶人脑.方法是赤足滚球或圆棍,并用意念引导经气从涌泉穴经足少阴肾经入肾,再从肾经相表里的膀胱经上头人脑.如手足并用,坎离交泰,填精补脑效果更好.
《黄帝内经》指出“肾生髓”、“脑为髓海”,所以说养脑必先补肾.脑力不足,多属脑髓空虚,大部分是先天肾虚影响肾生髓,或是纵欲过度亏了肾精,或是劳累过度伤了肾.人如果用脑过度,单纯靠健脑是不行的,还必须益肾.脑和肾是一家.
通过按摩脚底的涌泉穴来保养肾对养脑也有很大好处,此外还可以多做脚趾头运动,如脚指头伸缩,转动脚脖子、脚踝,用脚尖、脚跟走路,走石子路,泡脚都是很好的足运动.
仿生养脑法
大自然中,众多的鸟兽动物,往往都是人类的老师,在它们身上有着许多宝贵的生存绝招及养生经验.仿照各种动物的养生方法,就叫仿生养生.于是,聪明的人类就向动物学习,习其之长,补己之短,悟出了许多养生之道.
《易经》中还有一种仿生养生,比如乌龟,它为什么长寿呢?它为什么不得脑梗呢?就是因为它每天都在不停的做这个运动——脖子伸缩.这样做的好处就是可以保持颈椎的血液循环流通,不容易得脑血栓.所以,我们也可以向这些动物学习养生的技巧.
健脑气功人人皆可做,尤适于脑力劳动者,因脑力劳动比较紧张,经常处于超负荷运转状态,如能应用脑气功,将有益于健脑和提高工作效率.
通过饮食来养脑
《黄帝内经》指出“脑为髓海”.因为“肾生髓”的缘故,所以说养脑必先补肾.因为脑髓是由肾所生的.
除了注重养生的方法外,饮食养脑也必不可少,除了众所周知的多吃坚果类食物外,《易经》也告诉了我们饮食养脑的一些方法.比如乾卦人,因为乾卦是金,金卦是在高空的,因此和它相应的就是木果,也就是长在树上的果实,像榛子、长寿果都是长在树上的果实.
常吃核桃
因为核桃长得像大脑两半球,是《易经》“象形食品”的代表.
以脑补脑
常吃鱼头、鸡头,正是取“补头用头,补足用足”的道理.动物大脑更是峻补人脑.
用高巅清空之品补脑
长在大树上高巅之处的食物能秉天之清气,如板栗、黑枣都能补脑益肾.
金性食品补脑
在《易经》中头属乾卦,秉于天之金气.所以食金性食品多补脑,如：高山木果、头圆之物,食物的首部,对脑都有补益作用.
补肾健脑食品
《黄帝内经》指出“脑为髓海”.因为“肾生髓”的缘故,所以说养脑必先补肾.脑力不足,多属脑髓空虚,大部分是先天肾虚影响肾生髓,或是纵欲过度亏了肾精,或是劳累过度伤了肾,尤其是用脑过度,都必须益肾,单纯健脑是不行的.因为脑髓是由肾所生的.
补肾的办法就是重用熟地,也就是用六味地黄丸,以及山芋肉、枸杞再加上健脑的益智仁、丹参以及苍蒲叶,十多副以后则可安然入睡.补肾健脑食品首选鹿类,其次为动物骨髓汤,含卵磷脂高的东西也补肾,如鱼、黑芝麻、各种果仁,如葵花子、花生、蛋黄等等,同时还可吃一些六味地黄丸、杞菊地黄丸.
