问题描述： 运动后如何快速补充蛋白 1个回答 分类：综合 2014-10-20 问题解答： 我来补答 饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜,少食多餐.刚运动完吸收好,但是30分钟后再吃东西.最好是一些易消化的,比如蛋类和奶类,如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）. 展开全文阅读
