求一份科学的作息时间表

6:20~6：300起床,刷牙洗脸（上课的东西昨天准备好）
6:30~6:50吃饭（这是必要滴）
6:50~7:00 读英语或语文或看些课外书（早上时间最宝贵,不可浪费哦!）
7：05/10上学(上学前检查一遍,看看有没有什么东西落下了)
中午是12:20到家吧?
12:35~13:00吃饭
13:00~13:40做作业或者背英语
13:40~14:10睡会儿觉,比较好
14:15/14:20上学
下午如果是19：00的话
19：00~19：30吃饭,包括饭后休息
19：30~21：40做作业早做完的话可以奖励自己休息会
21：40~22：00背英语,复习老师上课说的(一定要)
22:00~22：30整理,刷牙洗脸 洗澡
22：40睡觉,睡前听听音乐好了
学校放学实在太晚了,睡眠只有8个多小时.不过也还好啦!