问题描述: 人体一天正常应该摄入的饮食热为多少卡路里呢?一天三餐热量应该怎么分配呢? 1个回答 分类:综合 2014-12-11 问题解答: 我来补答 一天平均摄取2000大卡热量为基础!营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重.但切忌体重降得过快,否则是很危险的.须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉.肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键.要是你每天摄取的卡路里在1200左右,就可以达到减肥的目的.你可以在早上吃点多蛋白的食品,但不能太多,一杯牛奶,和两个面包最好.中午你可以适当吃点含脂肪的食物,不过食物油中就有脂肪,你可以少量摄取.夜晚就要少吃了,你可以先吃点水果,在喝点粥应该就可行了……不过重在坚持哦~ 展开全文阅读