总是在工作和生活中患得患失怎么办啊 做错事情很容易去否定自己 然后焦虑不安 都要去看心里医生才好了

其实楼主现在就是一种缺乏自信心的状态.
如果是我的话,我会在工作之前详细安排一下工作,工作的时候要全身心去工作.
生活里,不要给自己增添不必要的压力.要充分享受生活,享受亲情,享受爱情.
每天适当给自己安排一点运动项目,如果和我一样愿意宅在家里的话,每天要做几组俯卧撑.如果闷的话早上或者晚上出去跑一跑.大口呼吸一下对你现在的状态有好处.
患得患失不是什么错,错就错在不要总是一味地去否认自己.
没有谁一开始就是对的,同样也没有谁一开始就错.
你需要的是成功后的成就感,如果俯卧撑或者慢跑或者大口呼吸或者歌唱或者任何一项你感兴趣的时候,一件你觉得有意义的事情.你可以坚持一周,一月,一年...甚至更久.你会发现原本一切的不如意都变得美好,对于你自己本身也有了一个崭新的认识.
加油吧,朋友.
再问： 真心谢谢你 我想我会去尝试你说的
再答： 恩，加油！