一名职业航天员训练一般需要3年半到4年的时间,而载荷专家的训练一般在两年半左右.训练分3个阶段进行,基础理论训练阶段、航天专业技术训练阶段、飞行程序与任务模拟训练阶段.
一、航天基础理论知识及相关基础课程：为期一年左右.
包括：空气动力学、飞船设计原理及其舱载系统等与航天技术有关的课程；天文学等与航天环境有关的课程；解剖生理学、航天医学、心理学等医学类课程,帮助了解航天特殊环境因素带给身体的影响,订出应对措施；提高航天员文化知识水平的一般性课程：如高等数学、力学基础、电工学、电子学、英语、哲学等等.
二、体质训练和心理训练：贯穿航天员几年训练的全过程.
体质训练时间和课程设置很有讲究.刚开始为恢复训练者的体质,训练密度高一些,之后保持每周3次,每次训练2个小时.
一般体质训练：为提高身体素质,保持耐力,改善形体、柔韧性、灵活性的项目,有田径、球类、体操、游泳等常规的训练内容.
特殊体训：有针对性地提高航天员对航天环境因素耐力的训练.如利用旋梯、滚轮、蹦床、浪木、旋转秋千等器材来提高前庭功能的训练.还有为提高超重耐力专门进行的胸、腹部和四肢肌肉的训练,提高低压缺氧耐力的游泳、攀援等.根据每个人不同情况制定的训练计划也不一样.
心理训练：包括航天心理学基础和心理健康教育、放松训练、表象训练等.讲授自我心理调节方法,提高协作相容能力.所有航天员职业训练科目,本身就是培养航天员勇敢、沉着、坚强、果断等良好心理素质的机会,比如航空飞行训练、跳伞训练、野外生存与救生训练都有这样的特点.
