这是我所了解到的,希望可以帮到你!
雾霾天气防护八大方法:
一、避免雾天晨练.
晨练时人体需要的氧气量增加,随着呼吸的加深,雾中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害健康.可以改在太阳出来后再晨练.也可以改为室内锻炼.从太阳出来的时间推算,冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时.
二、尽量减少外出.
当遇到浓雾天气,要尽量减少外出.如果不得不出门时,最好戴上口罩.戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要,口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔,起到一定的防护作用.
三、患者坚持服药.
呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药,以免发病；并加强自我监察,注意身体的感受和反应,若有不适,及时就医.
四、多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒和桐桔梗汤.
这些药茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效.尤其是午后喝效果更好.因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺.
五、注意调节情绪.
心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重,精神紧张,情绪低落,这类人群在雾天要注意情绪调节.可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等,要让自己高兴起来.
六、别把窗子关得太严.
家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等,如不通风换气,污浊的室内空气同样会危害健康.可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气.
七、尽量远离马路.
上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段,污染物浓度最高.
八、补钙、补维D,多吃豆腐、雪梨.
鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物,鱼是“密集型”营养物,豆腐食药兼备,益气、补虚,钙含量也相当高.鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性,可将人体对钙的吸收率提高20多倍.雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果,雾天可以多食.
