我要把交流220V的电压用分压方式变成几毫伏,请问用电容降压,还是用电阻,电阻的话使用哪种型号电阻?

用电容串接一个电阻,或者电阻串接一个电阻,都可以得到几个mV的电压.
如果此电路用作同步检测或者频率测量或者单纯的电压测量,用电容分压好些.但分压电压应该高一些,例如几百mV,似乎更容易被后级电路处理.
如果分压得到的电压,还要和其他电路一起做电功率测量的话,最好使用电阻分压.
使用电阻分压,要考虑电路的长期稳定性,一般电阻用线绕电阻或者金属膜电阻好些.对于取样电阻,因分得的电压比较小,一般用额定功率1/4w电阻就可以了.对于降压电阻,要考虑电阻的耐压,以及自身发热,一般用额定功率1W或者2W的电阻,一般用1-3个电阻串联使用.
使用电容分压,取样电阻要求同上,降压电容只需要考虑耐压就可以了,一般使用涤纶电容或者聚酯电容.