我现在高一,开始备考托福,

高一的话,课间时间可以把单词抄到白纸上,左边英文,右边空下,有时间或者上课不想听的时候默写,基本默到第三遍的时候就差不多记得比较牢了；而且小建议,从词根词缀背起的话,会容易很多；你高一的课程应该很多,那些课程的专有名词其实也可以背一背,对今后的高级考试很有好处；有空多看看英语频道的节目,看美剧休闲一下,看看英文原版书和电影,都对托福考试很有好处,祝你成为一个优秀的“托派”~
PS：新东方的词汇班和托福班都很不错,有空试试吧,那里有蛮多像你一样的高中生,学习气氛真的很好~加油加油!