人体缺盐的危害 如何补救

钠（基本摄入量：8-10克）的生理作用是维持酸碱平衡、调节渗透压、构成细胞外液、维持有效血循环量；脱钠导致低钠血症、电解质紊乱、酸碱失衡、体位性低血压!症状：轻者疲乏、头晕、直立时晕倒、尿量正常或增多、尿比重低、体位性低血压（缺盐0.5每千克体重）；中者除上述症状外皮肤弹性减退、饮食不佳、恶心呕吐、尿量减少、比重仍低、表情淡漠、血压下降致12kPa以下（0.5-0.75每千克体重）；重者除以上症状加重外并有休克、昏迷、少尿；（0.75-1.25每千克体重）
它的来源除盐之外,有好多食物里也是含盐量不少的,但口感不出来,查查有哪些食物吧!这些看看能不能补充,总之维持电解质平衡是每种营养素都不能少!这是我从教材上抄的,至于那些食物含有丰富的盐分,我这书上不详尽!一切会好的!