您好,前一阵子心情差到极点,看了一本关于『恐惧症』的书,一度以为自己生病了,像：「选择性缄默」.而刚上大学住宿真很不习惯,本身比较内向人际关系不很好,室友们都很活泼,可是自己就是容不太入,感觉很痛苦很沮丧,换一个新环境应该试着改变,可是真不容易.而且我说话声音又小,读的又是外语系,常要说外语,上课压力大成绩又不好.
但其实在家很正常,很多话很大神经,可是在外去总是放不太开、很被动.所以,刚进入新的环境又一人住宿,在离家很远的外地,心情很差,也不太能向家人以外的人诉说心情.应该是有时一说话就感觉自己好像会结巴,说得很乱别人会听不懂,就又不说了.我觉得我很遭糕...要如何改变自己呢?请告诉我好吗?谢谢!微心理网分析：你好,刚到一个新的环境确实有许多的人事物要适应,有需要花一段的时间并投入相当多的能量去建立出自己的生活圈,这中间当然也包括课业与人际关系网络的建立,你在信中显得对自己很没有信心,也充满了自我打击的思考,微心理网不知道你是否有察觉到自己此种已经内化、自动化的负向思考习惯,这些内在习惯可能来自你过去成长的经验但现在姑且不论它从何而来,重要的是你现在是可以不断的练习,拦截自己这些自我打击自怜自怨的想法,尤其当你意识到自己有些想法出现时,勇敢且果决的告诉自己,「我虽然不是很会经营人际关系,也不是很完美的口才表达家,但是我每次总会尽力而为,并从别人的反馈中修正自己的表现」.一直告诉自己:「我很糟糕,我很没用,…..并不会使自己的表现结果与现在有所不同.
