LZ你好、其实我们身体中的核心区应该是没有具体位置的.最好的就是能一生平安、身体健康.如果想要锻炼好自己身体最好的锻炼方法就是做体育锻炼.本人有几个建议：1.每天坚持跑步,跑步是一项锻炼人体全身的运动,手的摆动能锻炼到手部的手臂肌肉、二头肌和三头肌的肌肉强度.然后是腹部肌肉、跑步的时候也是需要腹肌去帮助运动的,脚的跑动牵动着腹部的肌肉并且令其得以锻炼.最后是腿部,跑步时脚的步伐很重要,跑的时候也是身体的支撑.跑步的时候能锻炼到整双腿的肌肉. 2.也可以在家做一下俯卧撑,做这个运动的时候建议找一把凳子或者其他的物体来垫高自己的脚,最好是跟自己的肩膀等高的.这样能更有效的锻炼到你的胸肌、腹肌跟三头肌. 3.也可以用哑铃来锻炼自己的二头肌跟手臂力量,能增强你的力气. 4.腹肌可以做仰卧起坐来锻炼,如果没人给你压腿也可以找单杠所双杆之类的物体倒挂在那来锻炼,虽然这样更辛苦但是效果更好,是仰卧起坐的好几倍效果. 如果LZ能坚持做这些运动不但可以增强你的体质还能增强你的抗寒能力.希望我的回答能帮到你.望采纳~
再问： 我想问的是核心区，不是锻炼方案！
再答： 对不起，具体的部位我不知道。抱歉
