关于托福听力的问题每次听托福听力,刚开始都能听清楚,但只要一句话没跟上,或者做笔记慢了一点,下面的内容就会全部脱节,而且

关于托福听力的问题
每次听托福听力,刚开始都能听清楚,但只要一句话没跟上,或者做笔记慢了一点,下面的内容就会全部脱节,而且不知道怎么样才能再次融入听力文章里.请问我应该练听写和跟读吗?大概还有一个月考试.
听写的时候必须每个词都听对吗?