食物营养成分表帮忙列举一下,比如糖类丰富的食物:蛋白质丰富的:脂肪的:无机盐的补充方法:维生素补充方法:列举满足每一项的

问题描述:

食物营养成分表
帮忙列举一下,比如
糖类丰富的食物:
蛋白质丰富的:
脂肪的:
无机盐的补充方法:
维生素补充方法:
列举满足每一项的素食,越全越好!
一定是素食类
1个回答 分类:生物 2014-11-23

问题解答:

我来补答
六大营养素分开说:
水:不用解释.
糖类:所有谷物,不需要担心.
蛋白质:谷物、豆类、魔芋、坚果,蛋白质每天摄入量,0.8-1g/每千克体重.
脂肪:坚果最多,豆类也较多.
维生素:蔬菜、水果,深色的维生素最全,能带皮的带皮吃,能生吃的经常生吃(有些食物生吃一种营养,熟吃一种营养).
无机盐:按照前面的说法,每天50g坚果,就什么无机盐都不缺了.
 
 
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