钙、磷、钾、钠、镁、锌、锰、铬、硒、铁、铜、硼、锰【 体内含量、人体吸收率、适宜摄入量每日、摄入量过高对人体的影响、摄入

补充微量元素宜选择如下食物：
第一、补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物.
第二、补铜 宜多吃糙米、芝麻、柿子、运动肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物.
第三、补碘 宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等.
第四、补磷 宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等.
第五、补锌 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物.
第六、补锰 宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜
只要吃不过量一般食物都不会过量的.人平时多补充锌硒铁钙的食品.其他微量元素在正常饮食品下已经可以得到补充,有些身体还能合成.如果缺乏时可以补充一下微量元素产品.