缓解疲劳：特意眨眼三百次,一定是很新鲜的说法,那就行动起来吧,从姿势、习惯和保健运动做起保护眼睛.
专家介绍,缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,给眼睛“放假”.
短假：用眨眼的方式对眼睛进行按摩.20—40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4—5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状.因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效.一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳.
中长假：尽管操作电脑的人一旦集中精神盯着屏幕,就很难停手,但专家认为,可以通过一些小办法强制给眼睛放“中长假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙,尽量远眺放松,或用双手轻轻按揉眼眶周围.一般每隔1小时就要休息5—10分钟,每2—3小时连续使用电脑后,要休息10—15分钟.同时,由于人在看近物时,眼睛是向内、向下看的,所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看.
1.抽烟会影响头发的正常生长,宜下决心戒烟.
2.多吃蔬菜与水果,可防止便秘而引起脱发.
3.保持乐观的精神状态.
4.饮酒会使头皮产生热气和湿气,引起脱发,宜加节制.
5.使用对皮肤和头发都无刺激作用的弱酸性洗发膏、精、剂等.
6.勤洗头,边洗边按摩,让头皮活眩
7.用胶木、黄杨木和牛角梳子梳头.
8.使用电吹风机,要与头发保持20厘米的距离.
9.戴帽子要注意头部通风和透气.为什么眼睛常认为干涩、疲惫?这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰.据统计,一天在电脑屏幕前工作3小时以上的人,有八成人会有眼睛疲惫、头疼、肩颈酸痛,久了还可能导致干眼症的发生.眼科医生建议,要保护心灵之窗,除了平日多吃一些明目标食品外,还可以做做“明目操”.
1、意守明目：自然站立,抬头看天约1分钟,再低头看地1分钟.然后合目静坐.将意念集中于双眼,舌抵上腭,自然呼吸.
2、按晴明穴：食指尖点按睛明穴,按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2～3秒.
3、揉按四白穴：略仰头,眼力下移到鼻翼的中点.按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2～3秒.
4、揉按太阳穴：按压太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处).按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2～3秒.舌根部和舌下都是细菌青睐的藏身之所,而舌苔里也存在许多细菌,有些还是致病菌,除了能引起口臭外,也是引发口腔或牙周炎的直接原因,通过牙刷刷毛的清洁,这些细菌是完全可以被消灭的.
刷舌头要选用柔软、弹性好的牙刷,从舌根部往舌尖刷10余次即可.动作力度不宜大,以免损伤舌组织.此外,口腔内壁也同样需要进行定时、适当的清洁.
此外,用餐时食用辛辣食物或饮酒、咖啡等,都会引起口臭,因为细菌在这些食物中可以大量繁殖,所以用餐之后必须漱口,避免食物在齿间残留.如果无法漱口,也可以用多喝水的方法减轻气味残留在口中的困扰.
需要注意的是,使用漱口水对防止口臭虽然有一定的效果,但只在短期有效,况且,含酒精的漱口水反而会使口臭加重.如果戴有假牙,要注意它们很可能是口腔异味的源泉,要经常彻底地清洗假牙,避免其中储积的食物残渣引发口臭.咀嚼薄荷或无糖口香糖,也有助于缓解口腔异味.
10.适当调节空气,过干、过湿均不利于头发的生长
