意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性,它属于人性中后天的成分, 我们可以完全可以通过一些途径来培养它.这篇文章中我所推荐的三个方法是：长跑、洗凉水澡和俯卧撑（女生可以做仰卧起坐）.之所以选择这三个方法,一来是它们确实能够起到很好的作用,让你经过一段时间训练后,培养起坚强的意志力；二来它们也能够锻炼你的身体,何乐而不为呢?
方法一：长跑.
很多文章中都曾提到这个方法,看来它的确是一个非常有效的途径.我也提倡使用这个方法,可是我所说的长跑与以往的文章所不同的一点是：长跑不但要每天坚持,而且要逐渐的增加强度.
“坚持每天早上跑步”,这是大多数文章给的一句概括,我认为这个方法在培养意志力的初期效果会非常明显,可是随着身体的逐步适应,效果就会逐渐的减弱,所以我提出了在每天坚持的基础上,逐渐的增加强度.
方法二：洗凉水澡这个方法有人曾经用过,而且我们大家都知道,那就是我们伟大的毛主席.毛泽东在一师上学的时候,坚持每天都用从井里打出来的凉水擦身、冲澡,也正因为如此,他老人家的身体一直很健康,而我觉得,他在革命期间艰苦的条件下所表现出来的坚强的意志力与他坚持洗凉水澡有着很大的关系.邓小平一生坚持冲凉水澡,就是在十二月寒冷的北京,他依然坚持用凉水冲澡.目前我也在每天坚持冲凉水澡,不过现在是夏天,冲凉水澡还很舒服,就看我能不能坚持到冬天了,大家给我做个监督.
方法三：俯卧撑（女生也可以做仰卧起坐）方法类似于长跑和洗冷水早,并且需要的条件也非常少,具体的做法只举个例子说明一下：
如何才能锻炼一个人的意志力呢?我个人的经验是每天练习俯卧撑,记得2003年刚开始练的时候,因为从学校出来一直没有练过,一次做25个就气喘,30个 不到就撑不下去了,后来的日子每天坚持,一开始每两天增加一个,不到一个月,我就能一次做50个了,为了锻炼我的意志力,我每天晚上洗澡睡觉前坚持做俯卧 撑,顺便锻炼身体.一年后和其他同事比试,撑了80多个,同事说我的不够标准,硬是要按最标准的来算,只能撑50个,后来接着每天练习,现在已经能按非常 标准的姿势撑80个了.我有个目标,今年内能撑100个,中国的特种部队好象也是一次撑100个,我要向他们看齐.练习俯卧撑使我身体越来越强健,而且身 材标准,身体没有多余的脂肪,只有健美的肌肉,更重要的是使我锻炼了坚强的意志.除了以上所说的三种方法之外,还有许多其他的方法可以帮助你养成坚定的意志力,所有的方法都贵在坚持,而坚持正需要意志力的支持,你一定要有一个坚定的信念,才能够最终成功
